LC

Witaj, Jeśli jak pisałeś chcesz to urozmaicać to ok , w dni LC dałbym mniej węglowodanów a więcej tłuszczu. No i żebyś jadł tłuste ryby by te źródła omegi 3 się znajdowały w jadłospisie Pozdrawiam

[...] sie nie zgrywały, bo wtedy lepiej mogłbym ten okres masowy rozplanowac, niby 5 dni a troche by zmineiło %-) Napewno jeszcze z Przemkiem skonsultuję moją wyzję itp i dogramy wszystko co i jak. DZIŚ LC VLCD, więc bedzie pewn ssanie, ale plus taki ze o dziwo forma z rana sie zgadzała;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-19 09:46:21

Ok zrobiłem dziś pomiary z rana po dwóch dniach HC i 1 LC (jutro może też powtórzę) i sam nie wiem do końca co robić W porównaniu do zeszłego tygodnia Waga +1 kg Talia +0,5 cm Pas bez zmian Fałdy bez zmian teoretycznie, ale na brzuchu raz złapałem to było 6, raz 8 więc średnia wychodzi 7 %-) Czyli +1 mm Wiem, że nie ma co panikować tym bardziej [...]

[...] 3. 200g kurczaka + 50g ryżu Trening (po 30g izolatu) 4. 200g kurczaka + 50g ryżu 5. 200g kurczaka + 50g ryżu 6. 210ml białek + 20g izolatu + 60g jaglanych 19.08 Rest day-LC Samopoczucie fatalne, wygląd tak samo... do tego jeszcze pierwszy raz byłem na solarium (7min) i cały poparzony :( Skóra odrazu spuchła i dupa... nawet kraty na brzuchu [...]

Nie są koniecznie na LC ładowania.

[...] - 2 serie Uginanie ramion sztanga - 2 serie Prostowanie rąk drążek - 2 serie Brzuch 70min - Ekstra trening, siła była, wyjątkowo super się wczoraj czułem mimo 3,5 dnia LC Nie brałem szejka i owoców do auta, żeby na spokojnie zjeść wszystko w domu Po powrocie do domu: 18.00 - pieczywo 180g, owoce, dżem, 50g wpc z mlekiem 50b 200w <15t [...]

Wczoraj dzień nietreningowy dodatkoow micha LC VLCD 1.2 jajka, 430g białek jaj, pieczarki, cebula- jajecznica 2.200g udziec z indyka, 2 jajka 3,300g piersi, 10g lnianego 4.330g białek jaj, 2 jajka, 20g bialka-nalesniki 5.250g twaróg, 100g białej jaj, 60g maka gryczana, jabłko, marchew, 15 wiorki kokosowe, słodzi, kawa, cynamon-ciasto Daje [...]

[...] :) Dziś jeszcze kontrolne ważenie no i w sumie mniej niż wczoraj chociaż bez kibelka No i tak sobie myślę, że wcześniej nie robiłem pomiarów po 2 dniach HC i tylko jednym LC tylko zawsze było 1 dzień HC 1 dzień LC i pomiary to teraz po dwóch dniach HC i dwóch LC ten pomiar chyba bardziej rzetelny tak myślę Ale dobra koniec tego gadania bo za [...]

[...] przerwy między seriami więc wolę zap*****lać niż skupiać się nad tym czy mi jakąś serię nagrało czy nie . Jednak jak się uda to na pewno coś wrzucę. Dzisiaj z rana po dniu LC ,waga 85.4 kg, więc trzyma się cały czas na podobnym poziomie. Od rana wleciał bardzo solidny omlet i zaraz wybywam na trening nóg. Po nim bezpośrednio posiłek na [...]

Albo gdy złapie głód na LC :-D

[...] dodatniej - 4 serie x 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwytem - 4 serie x 12 powtórzeń Cały trening na czczo, przed jedynie 400mg kofy :-) Mimo 2 dni LC, same ćwiczenia mega, zero zadyszki, zamuły czy czego kolwiek = IF się u mnie dobrze sprawdza Po treningu 12 min interwałów systemem 20sek max / 40sek wolniej Zajazd [...]

20.08 W końcu trening, ale jednak po dwóch dniach LC ciężko Micha dziś weszła pięknie, a jutro jeszcze piękniej, bo wpadnie cheat :-D Nie rozpisuje się bo idę spać Jutro góra /SFD/Images/2016/8/17/b1735a2687e24beba714b284b13e2980.png Dół - Hyper 1. Fronty 20 kg x10 40 kg x8 50 kg x6 60 kg x4 67,5 kg x11 x11 x11 x11 [...]

[...] 10g na noc D2 + K2: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Vitamin Complex: 2 tabs na noc Trimal: 15g po treningu Carbo Multi Max: 30g podczas trneingu SZAMA Z wczoraj - omlet LC z rabarbarem (4 jajka, 100g białka jaj, 20g otrębów, 10g zmielonego siemienia lnianego, cynamon proszek do pieczenia, średnia marchewa) . Mega sycący, nawet Wojtek mistrz [...]

Kamil, mówimy o batonach LC %-) Marian - no nawet Ci na snapie wysyłałem haha %-) Co się sprułeś że mam za krótko ustawione wyświetlanie %-) Może faktycznie tamten smak był średni, bo mega dupy nie urwał. Ale i tak dużo lepszy niż quest ;-)

Czytałam artykuł w Food Forum o probiotykach i padł wybór na ten. Ale jeszcze jeden wpadł mi w oko :p Z racji tego że mi się pogorszyło ostatnio to postanowiłam zacząć od IBS. Biorę dopiero od jakoś 2-3 tygodni i na razie nie widzę niestery żadnej poprawy a niestety nie wiem jak długo dawac mu szansę. Gdzieś się spotkałam z teza z pół roku trzeba [...]

[...] itd.? Volume to objetość więc lepiej wielostawowe ćwiczenia w tension ja skupiam sie na jakości nie ilośći więc na maszynach lepiej czuje napięcie... 2 TRENINGI volume-LC 3ci Trening tension/lactate(wyrzut hormonów ważne aby kazda seria trwała 50-70 sek stąd wolny negatyw)-MC Ładowanie HC 4ty trening POWER W volume trening ile bys nie [...]

Co Ameryka to Ameryka. Tak samo jak IMO nie ma sensu trening Volume po dniu HC. Dzisiaj jestem po 4 dniu LC i zupełnie inne odczucia.

[...] - ten tydzień lecimy bez tłustej (60g*2) środy i bez ładowania? Następny poniedziałek traktujemy jako pierwszy i w sobotę 3 września pierwsza ładowanie? Czyli będzie 2tyg VLCD. Od kiedy jesteś na lc? Czwartek? Jak Ci wyjdzie 10 dni to zrób 400g ww w sobotę. W środę zobaczysz. Jak będzie zejscie to podbij ten Fat czymś co lubisz. Nie musi być [...]

[...] - ten tydzień lecimy bez tłustej (60g*2) środy i bez ładowania? Następny poniedziałek traktujemy jako pierwszy i w sobotę 3 września pierwsza ładowanie? Czyli będzie 2tyg VLCD. Od kiedy jesteś na lc? Czwartek? Jak Ci wyjdzie 10 dni to zrób 400g ww w sobotę. W środę zobaczysz. Jak będzie zejscie to podbij ten Fat czymś co lubisz. Nie musi być [...]

VLCD zaczałem w piątek i jego traktuje jako dzień pierwszy. Czyli 10 pełnych dni minie w niedziele. Jeśli będzie tak jak teraz, to w środę nie będzie potrzeby podbijać fat. Ale nie wiem jak będzie, dlatego opcje mam taką: Czeko + orzechy + batony czyli Twoja opcja Albo Omlet z całych jajek + masło orzechowe + baton LC Albo Jajecznica na boczku [...]